«Nessuna distrazione e zero vita sociale»: la lezione di Aouani sul potere dell’autostima

Nella patria degli omamori, i noti amuleti giapponesi, Iliass Aouani ha trovato per la seconda volta un risultato talismano in grado di incorniciarne la carriera. Dal 15 settembre 2025, quando ai Mondiali di Atletica di Tokyo conquista nella maratona una medaglia di bronzo iridata che all’Italia mancava da 22 anni, al capolavoro del 1° marzo 2026 diventando il primo azzurro della storia a scendere sotto il muro delle due ore e cinque minuti: 2h04:26. Ancora una volta a Tokyo. Sgretola di quasi un minuto il precedente record italiano (2h05:24 di Yohanes Chiappinelli), migliora di un 1’40” il suo personale. «È un tempo che mi dà il rispetto che merito», è stato il primo commento del trentenne milanese di origine marocchina laureato in Ingegneria civile, diventato il settimo europeo di sempre. Un’impresa che lo catapulta nell’élite dei maratoneti. «È un tempo che sapevo di poter fare, sono convinto di avere ancora ampi margini di miglioramento ma ci arriverò con calma senza bruciare le tappe. È una grande gioia quando il lavoro che fai viene ricompensato. Perché per fare questi tempi bisogna farsi un mazzo». Marco Bezzecchi: «Convivo ogni giorno con l’ansia. So che posso sempre contare su Valentino Rossi» D’ora in poi assume un nuovo status. Cambierà il modo in cui sarà considerato sia dagli avversari sia dagli organizzatori delle grandi maratone. Un 2h04 rafforza il curriculum di un maratoneta. Le medaglie contano molto, sono il frutto di tante cose in primis della capacità tattica di gestire una gara. Ma il tempo indica veramente quanto tu sei forte, quanto in alto sei arrivato. L’hanno soprannominata “The Durag Man” per via della bandana nera che utilizza. C’è anche la scelta naif di correre con i Ray-Ban mentre tutti gli altri usano occhiali tecnici e avvolgenti. Dettagli che la rendono un personaggio? La bandana è una di quelle cose che nascono senza senso, per caso. L’ho usata una prima volta in gara per scherzo. Poi ho deciso di darle un significato, a me stesso ma anche ai rivali. Del tipo: quando mi metto il durag gli altri devono soffrire per battermi. Anche gli occhiali da sole, non è un dettaglio studiato, sono i Ray-Ban che uso nella vita di tutti i giorni. Adesso la domanda tormentone sarà: quando Aouani corre la prossima maratona? Gli appassionati la immaginano già sui percorsi più veloci, a Berlino, Chicago o Valencia. Lei ha dato la disponibilità per gli Europei di Birmingham (10-16 agosto). Potremmo anche vederla in pista nei 10000 metri? Mi prendo un po’ di tempo per delineare un programma preciso. I 10.000 metri non sono la mia specialità ma credo di poter dire la mia anche in pista. Ogni atleta deve dimostrare di essere il più duttile possibile. In ogni caso è una distanza che serve come strumento allenante per una successiva maratona. Una rivalità preziosa per la nostra pallavolo: Conegliano-Scandicci è già un classico Non è mai stato un predestinato, quando è andato al college negli USA a Syracuse non era il migliore nelle gare universitarie NCAA. Mi sono costruito lentamente con una traiettoria in costante crescita. Durante il college c’erano tanti fattori a condizionarmi, ero per la prima volta da solo dall’altra parte del mondo, dovevo equilibrare gli allenamenti con lo studio. Per l’imprinting che mi hanno dato i miei genitori, l’istruzione veniva al primo posto. Soprattutto mio padre non avrebbe mai accettato che sacrificassi lo studio per l’atletica. L’esperienza americana mi ha forgiato, sapevo che stavo seminando e che i frutti li avrei raccolti negli anni seguenti. Resta un legame profondo con il college che ha investito su di me per cinque anni. Dopo il record italiano di Tokyo mi ha subito messaggiato l’allenatore di Syracuse. Nel 2021 è tornato in Italia con una prestigiosa laurea in ingegneria civile. Ha deciso di affidarsi a Massimo Magnani come coach, dividendosi tra Milano e Ferrara. Conoscevo Massimo da tempo, era stato il direttore tecnico della nazionale italiana di atletica, mi diceva spesso che intravedeva qualcosa in me. Per molte persone io non avevo talento, lui invece ha visto in me un potenziale che nemmeno io avevo ben chiaro. Nel 2024 la delusione per la mancata convocazione ai Giochi di Parigi. Da lì Aouani è diventato un altro atleta, è come se fosse scattato un click mentale. Vero. C’è stato un Iliass pre-Parigi 2024 e un Iliass post. La mancata Olimpiade ha sancito la mia trasformazione. Ho criticato i criteri della selezione azzurra, è vero, perché mi sono visto sfumare un sogno. Mi sono assunto anche le mie responsabilità: se fossi stato indubbiamente il migliore, la mia convocazione non sarebbe mai stata in discussione. Ho cambiato radicalmente il mio rapporto con l’atletica, una sorta di aut aut: o decido di investire il 110% per il mio sogno, con anche il rischio eventualmente di farmi tanto male qualora non dovessi raggiungerlo, o è meglio che mi dedichi ad altro. Adesso tutto ciò che faccio nella giornata, ogni pensiero o azione, è improntato verso l’allenamento. Qualsiasi distrazione la evito, ho zero vita sociale. È come se prima avessi avuto un serbatoio con tanti buchi dai quali sgorgava la benzina mentre adesso tutti quei buchi, quelle distrazioni, sono tappati. Mosaner, la pietra angolare del curling italiano: «Fatica e tattica, altro che sport facile» Una forza mentale enorme unita ad una grande autostima. Mette per iscritto, a mo’ di contratto, tutte le intenzioni che fa poi firmare al suo team. Fare una promessa, e fare di tutto per mantenerla, rafforza il senso di autostima. Mi sono addestrato a non dire nulla che non sia in grado di mantenere, perché tu vali quanto la parola che dici. Così facendo non c’è il rischio di scadere nell’ossessione? Si, certo. Ma il professionismo di alto livello implica l’avere un certo stile di vita, un’attenzione maniacale ai dettagli, portare il proprio corpo al limite. È una questione di estrema disciplina, di capacità di saper soffrire. Esplicitare ad alta voce una promessa, un obiettivo, è un modo per motivarmi, per essere all’altezza di ciò che dico. Fischnaller, l’Highlander della tavola: «Non mi vergogno più della mia età» Per la prima volta è andato ad allenarsi negli altipiani del Kenya. Sono stato ad Iten da metà dicembre sino a fine gennaio, un’esperienza tosta ma estremamente efficace. Mi ha colpito tanto lo stile di vita delle persone, sono meno affetti dai nostri ritmi frenetici e per questo appaiono molto più grati, più capaci di apprezzare la semplicità delle cose proprio come piace a me. Lei è molto religioso, sta osservando il Ramadan. La scorsa settimana, per il record italiano a Tokyo, ha usufruito dell’esenzione dal digiuno. L’esenzione spetta ai bambini, agli anziani, alle persone malate e a tutte le persone in viaggio. Io a Tokyo ero nella condizione di viaggiatore. Adesso ho ripreso ad osservarlo. L’ho sempre fatto, non mi è mai pesato. In questa stagione è pure semplice perché le giornate sono più brevi e la temperatura è fresca. Il Ramadan segue la fase lunare quindi ogni anno scala di dieci-undici giorni. Mi ricordo quando nel 2016 cadeva a giugno, era stato molto complicato per il caldo e per le giornate lunghe. In generale programmo la stagione agonistica in modo tale che l’evento principale corrisponda con l’inizio del Ramadan così da poter recuperare nei giorni successivi. Tommaso Giacomel, l’italiano che sta facendo la storia nel biathlon Ama essere riconoscente. Lo è in primis con la città di Milano che lo scorso dicembre le ha conferito la massima onorificenza dell’Ambrogino d’Oro. Mi considero un milanese doc. È la città che trenta anni fa ha accolto mio padre dandogli la possibilità di costruire un futuro. Sono legato al quartiere popolare di Ponte Lambro dove sono cresciuto. In generale la gratitudine mi viene dal cuore, come sentimento spontaneo. Da religioso nutro gratitudine verso Dio. Sono anche grato di essere in salute e della forza mentale che ho. Questi risultati importanti nella maratona non sono solo merito mio, io chiaramente mi impegno ma sono grato a tutte le persone che mi sostengono e mi aiutano.